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自重 走れ！家族の好奇心！
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ズボラ＆家事苦手アラフォー主婦 
6歳年上の超短気ギャンブラー夫
3歳の人見知り息子(年少) と関西で3人暮らし
自堕落生活で激太り 54kg→49kg目指して現在ダイエット中
アラフォーのダイエット・美容・子育て
などなど書いてます
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こんにちは、ふーこです
わたし基本的に運動が大嫌い
ただダイエットをする以上、食事と運動は両方やってとダイエット外来の先生に言われてます(当たり前)
そもそも
運動っていわれても何やったらいいん？
過去にいろんなDVDを買い漁っては脱落してきたわ・・・ビリーとかTRFとか
筋トレと有酸素運動両方やるのキツイねんけど、あえてどっちかやるならどっち？
そのへん先生に聞いてみました
私「運動っていってもいろいろあるんですけど、筋トレと有酸素運動。
どっちかやるならどっちがいいですか？」
先生「筋トレだね(即答)」
私「はやっ！筋トレですか・・・(やりたくない)」
先生「食事制限をすると脂肪も落ちるんだけど、筋肉も落ちちゃうんだよね。
だから筋トレはしたほうがいいね」
先生「それに筋肉量が増えると基礎代謝量も上がるから。
筋肉があったほうが痩せやすい体になるよね。」
私「ウォーキングだけでは痩せないですか？」
先生「有酸素運動だけで体重減らそうとするのは、効率悪いんだよねぇ。
一時的に体重減るんだけど、おそらくそれは水分が減って、脂肪はたいして減ってない。」
先生「実際問題、毎日1時間歩けるの？」
私「歩けません！サーセン！」
先生「（笑）
筋トレは家の中でもできるし、基礎代謝をあげれば寝ててもエネルギーを消費するわけだから、長い目で見たら筋トレ大事かな。」
先生「筋肉のほうが脂肪より重いから体重は増えるかもしれないけど、見た目が締まるから細く見えるしね」
私「ちなみに筋トレって何やったらいいですか？」
先生「道具とか別にいらないし、スクワットでも腹筋でも自重でできるやつやったらいいよ」
私「わかりました～(できる自信ねぇ～！)」
というわけで、筋トレか有酸素運動か？
あえてどっちか選ぶならどっち？問題。
どっちかなら筋トレやっとけや！との事でした。
ちなみに私は今現在まったく筋トレもやっておらず（汗）EMSやってるとは先生に言えませんでした（笑）
有酸素運動がダメってことではなくて
ウォーキングは減量向きではないけど、健康的にはいいから歩くの好きならやったらいいよ、って言ってました
(筋トレをやった上で)
ダンスは？って聞いたら「ダンスの激しさによる」とのこと。
筋肉痛になるくらい本格的なダンスなら、筋トレ効果もあるんじゃないってことでした。
(もちろんダンスをやる予定はありません)
わたし今のところやってるのは
EMSのみ・・・
そろそろね、筋トレやろうかな・・・やりたくないよー
最近コンビニに並んでるTarzanのムック本が気になってしょうがない。
30日間チャレンジなら運動嫌いでもがんばれるか・・・誰か一緒にやりませんか（笑）
過去のダイエット外来の記事はこちら
自重 すべてのシーンに、光を。
昨日（土曜日）は、身体の痛みに耐えかねて、トレーニングとリハビリの完全休養日にしてしまったので、比較的落ち着いた今日は張り切って、ノルマにしているワンダーコアの腹筋を
バネで返ってくるから腹筋への負荷は全然ありません！
さらに久しぶりに糖質オフの美味くない発泡酒じゃなく、麦芽100%の生ビール、サッポロクラシックを飲んだものだから、午後9時から始まるツイキャス『かおりんの部屋』の始まる1時間も前から爆睡してしまい、目が醒めたら終了10分前で、参加メンバーの顰蹙を買いました！かおりん、みんなすまん❗️
ほぼ2時間半ぐっすり眠ったから、もう寝られないや。読みかけの「闇をつかむ男」トマス・H・クック著をじっくり読んでやろう！