第1回たまにはハイキューについて真剣に考えてみよう会議

辛い事が重なる時って、

何か前兆的なものがある事が多いですよね。

急に新しい事がやりたくなったりとか、目標を達成するのがもう少しの時だったりとか。

単純に詰め込む事が多くなってくると、好きなことでも嫌いなことでも限界を迎えて辛いとか苦しいと思う事が増えるのかなって思います。

そういう時はゆっくりやすんで、美味しいお茶でも飲んで。気持ちを落ち着かせてから、始めるのが大事。首を長くして落ち着くのを待ちましょう

焦らずのんびりいきましょうね

何か今日はモヤモヤするので、、、

私がいつもしている、感情整理をする方法を紹介します！コラム法というやり方で、所要時間10分くらいです。

［自分が読めたらそれで良いものなので、汚い字でお見苦しいですが勘弁して下さい］

1 まずノート［メモ帳］を用意します。

2 今の考えを書き込みます［主に悩み事］

今日は犬猿の仲の父が病気で集中治療室にいるので色々な事で不安だという事を書きました

3   その悩みに対して、今自分の感情が何%位大きく感じているかを書きます

［モヤモヤ90%、不安70%、イラつき60%、早く落ち着きたい30%］＝不快指数250%、別に100%じゃなくても大丈夫です！

4 具体的にどんな事に悩んでいるのか、細かい事を３つ位書き出します。

我ながら生々しい　笑

世間体が気になる器が小さな男と思う方もいるとは思いますが、まぁ自分の本心なので書きたい事を正直に書きます。

5   4で書いた悩み事に対して、だがしかし！という文字を書き加えて全く違う意見を書いてみます。［反証っていうそうです］

6 コラムを書いてさっきの感情がどれ位、落ち着いてきたのかを書きます

不快指数60%＝210%減少

7 最後に感想を書きます

完成図

これ、マスターしたらメモ帳1ページ数分で書けるようになります。

誰に見せるわけでも無いので書き殴りでもOKです！モヤモヤしたら直ぐに吐き出す

そういう習慣でストレスフリーな生活していきたいですねー。

スッキリしたので寝ますー、、、因みにこれ

認知行動療法というストレスケアの手法です［自己流混ざってるかもしれない］

もっと、よく知りたい方は是非他の本などで調べてみて下さいね。

おやすみなさい、良い夢みられそうー